孙式太极拳讲究“避三害守九要”，避三害是要求练拳时，切忌努气、拙力和腆胸提腹；守九要是要求练拳时必须“一塌，二扣，三提，四顶，五裹，六松，七垂，八缩，九起钻落翻要分明”。

  总之，孙式太极拳是汉族武术的一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，具有防身、健身、养生、修身的作用。孙式太极拳把形体运动与意念活动相结合，以意念导引形体运动，导引气血运转，达到精神与形体的双重修炼，使习练者祛病延年、健康长寿。

  本报记者 杜 笠