主讲人档案：

  顾广州，温县赵堡镇赵堡村人，现为和式太极拳耍知道馆馆长。国家武术六段、一级社会体育指导员、高级按摩师，曾担任五届全国和式太极拳大赛裁判。作为和式太极拳代表人物，曾应邀出席吴式太极拳峰会，并先后应邀参加2016年三亚南山首届世界太极文化节、2017年三亚南山第二届世界太极文化节。其自幼受习武环境熏陶，经年习武，自1988年开始习练和式太极拳，启蒙于和学俭、和保森、和定乾三位老师，又经多位太极拳大师指点，后又系统学习中医理论，对人体生理结构、脏腑脉络运行、中医推拿针灸等学科进行全面深入研究。经过多年实践探索，将中医传统按摩手法与太极拳养生理论相结合，实现医理与拳理的相互渗透、糅合。

  去年春节前的一期培训班中，有一个女学员，身高一米六多，体重却达70多公斤。她性格开朗，练拳间隙经常开自己的玩笑，说曾经是多么苗条，肥胖后带来了很多烦恼，比如原来的很多漂亮衣服不能穿了，只能挂在衣柜里当作“回忆”，又说自从胖起来后总感觉浑身没气力，一睡就不想起还不解乏。

  慢慢熟悉后，她以开玩笑的语气问我：“太极拳除了技击养生，能减肥吗？”“当然能，练好了太极拳，减肥只是一个附带效果。”受此鼓舞，她练习更加勤奋，半年后体重减了近16公斤。体重降下来了，精神气色也好多了，她还兴奋地给其他学员说“原来好多漂亮衣服又能穿上了”。

  众所周知，肥胖的原因除了吃激素类药物之外，主要有家族遗传、过度饮食、运动量少等因素。特别是在当下的日常生活之中，随着交通工具的发达、工作的机械化、家务量减少等，使得人体消耗热量的机会更少，但因为摄取的能量未减少，从而形成肥胖。同时，过度肥胖作为一种亚健康状态，还会让日常活动变得缓慢，并降低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

  与节食、运动、药物治疗等传统减肥方法相比，练习太极拳可以减肥并不神秘，从中医理论讲，肥胖大多因阳气不足，而导致消化机能下降、代谢异常，特别是脾肾阳虚不能运化，致使气滞湿阻之故。只不过节食减肥容易伤脾胃，大量的运动出汗也会造成阳气过度消耗，而药物治疗会有一定的副作用。

  人的身体具有极强的自我调节功能，其会随着气候的变化和生活习惯的不同，产生相对应的调节。《黄帝内经》中“上古天真论篇”说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。”而如今，大多数人喜欢甜食、喜食生冷，尤其是夏天喜欢喝冰镇啤酒或饮料，不仅需要消耗人的肾阳，快速提升食物温度与体温相当，也会造成脾阳虚不运化。按照中医阴阳五行理论，肾脏属水、属阴，是生命之源，其元气多以液态呈现，需经过脾的运化蒸腾作用，从而气化肾之原阳，以供身体健康运转。

  如是而言，一是通过调整饮食习惯，忌食生冷，确保脾之运化；二是肾与膀胱相表里，关键在于通过科学运动来锻炼，刺激背部膀胱经来补足肾气，这恰恰是太极拳中很多招式可以做到的，比如和式太极拳中有“两步三捶”“伏虎”“回头看月”等招式，主要通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回旋，使头颈、腰腹及臀、股部、腿部等多种肌群参与收缩，既增加了颈、腰、髋、下肢的关节灵活性，也增强了肌力，并通过脊柱的纵向拉伸，使得脊柱和膀胱经随之开合起落，让气血在练拳过程中更加充盈。同时，通过摆头、低头等动作，可刺激大椎穴（大椎穴为六阳经的汇总点），以提升阳气；摆动尾闾，可刺激脊柱和命门穴，“腰为肾腑，命门贯脊属肾”，不仅能增强肾阴对人体各脏腑器官滋养的作用，而且在这一摇一摆、一升一降中达到平秘阴阳、调理脏腑的作用。

  这正是：

  肥胖多因脾肾虚，太极减肥有拳理。

  玩耍之中正相应，两全其美好身体。