直播中，陈炳首先介绍了太极拳适应不同年龄、各种人群，应根据自身条件选择不同的训练方法。随后详细讲解了陈式太极拳的心法“敬、静、净”，以及最后达到的“境”界。太极拳与外家拳以及发源于西方的运动方式本质的区别，就是意念回归自身、身心合一。由于陈炳长期在西方国家教学，讲解这一理念时，让国外拳友耳目一新，深切体会到了中国传统文化的智慧。

  陈炳在直播中说，习练太极拳首先要修心，然后才是学动作外形。练习动作就是练要领，要领正确的前提下，不强求每个人外形一致。动作熟了，就是不用思考动作就自然练下去，意念就可以解决要领问题，每个时间段解决一个问题，直到习惯成自然，达到不用思考的“无意”状态。

  在讲解“意气”等概念时，陈炳结合自己大学时期寻求用现代科学解释前人理论的历程，以自己亲身经历的故事来说明太极拳最核心的要领——“松”是如何改变神经反应的“牵张反射”，强调反复习练“松”，强化“松”和化力的习练改变人体本能的顶抗意识。

  最后，陈炳在线上回答了拳友的提问，对站桩、膝关节保护、缠丝劲、腰档劲等问题进行一一解答。

  直播结束后，拳友纷纷留言表示，这次抖音直播是一次传播正宗陈家沟太极拳的有益尝试，对传播正能量，保护、弘扬优秀传统文化，确立文化自信具有重要意义，特别希望通过抖音平台向更多的年轻人普及太极文化。