2020年新年伊始，新冠肺炎疫情的发生，给全国人民的生活和企业生产带来了严重影响。在这场抗击疫情的战斗中，武汉方仓医院习练太极拳的视频以及我国著名呼吸病学专家、疫情防控专家钟南山院士提出的太极拳有助于慢阻肺康复理论，给所有太极拳爱好者莫大鼓舞。

  “太极拳是中华民族的文化遗产和宝贵精神财富，它展现了中华民族的创造力，在体育、健康、美学、哲学等多方面有着不可替代的价值。”6月19日，焦作市陈照森太极拳研究会会长王叶说，太极拳的健身祛病效果是不容置疑的，长期习练太极拳可以提高人体免疫力。

  “太极拳是世界公认的最好的有氧运动之一，在这场抗击疫情的战斗中，太极拳发挥着不可估量的作用。”王叶说。

  在此，她分享了练拳和站桩的一些要领。

  王叶表示，习练太极拳，有没有习武根基都可以学习，陈式太极拳套路起势，也就是练习无极桩，要求心无杂念、意气内敛，每天不必过多练习招势套路，不可盲目效仿太极拳大师们的日夜苦练，要行拳有度、符合拳理，方可有益无损。

  “站桩有助于气血畅通、增加肺活量。”王叶说，人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息则脉行六寸，太极法门、动静随心，开合分明，以抱球桩为例：两脚平行，与肩同宽，开步站立，虚领顶劲，身躯端正，口唇轻闭，舌抵上颚，双目平视，周身放松，两臂从左右两侧抬起抱于胸前，中指相对，拇指合谷上领，手心空虚，劳宫是人体的出入气穴，两肩颈放松与两大腿前内侧上下相合，后档圆，自然形成含胸背领之意，两脚大拇指轻抓地涌泉空，全意入境自然呼吸。

  “站桩法结合拳架练习一年以上，对上焦、胸闷气短和感染新冠肺炎后期康复能起到一定的作用，希望更多的人喜欢太极拳，加入到全民健身行列中来。”王叶说。