静以修身，俭以养德。太极拳的状态规律为动静相互、内外兼修、开合有致、虚实分明，拳打卧牛之地让习练者随时随地、不分室内户外皆可锻炼身体，更加体现了太极拳不可替代的全民健身社会价值。作为一名多年习练太极拳的爱好者，郭艳岺在疫情期间居家防控的日子里，因地制宜，习练太极拳云手功夫。

  “练好太极拳的首要条件是必须具备正确合理的身法，身心松静，百会上领贯始终，两目平视，扬眉吐气，意气风发，下巴微内收，项椎轻竖，沉肩坠肘，虚腋，含胸拔背，气沉丹田，命门后撑，臀微泛，合胯圆裆，切记行拳走架步法上脚尖微里扣脚后跟外撑，千万不要出现大外八字脚现象。太极开合生活化，当你弯腰去搬重物时，当你蓄势待发原地起跳时，大外字足是没有合力的，气不敛劲不整。切记泛臀不是撅屁股，而是两臀里撑外裹的向心圆撑掤。”郭艳岺说。

  她表示，习练太极拳要突破裆胯一关。云手习练中注意虚实分明，身架结构虚实处处有，前后左右上下处处具备，尤其是人体的重心线一定要感知到，无过不及，随曲就伸，否则差之毫厘，谬以千里。同时，要注意中线概念，一招一式，一蓄一放，择中而运，择中转换；注意阴阳平衡，左右上下前后相对应，拳势每一个动作都是矛盾对立统一的。在太极拳内功修炼时，注意心意相依、意气相随、息息归根、势势有定，即每一个拳势动作转换都要做到气沉丹田，松在胯上落在脚下，力上返传导节节贯穿达梢节。身法带动手法运，旋踝转膝、旋腰转胯、旋膀转腕，一动无有不动，一静百骸皆随，无抽扯断续之处，如环无端，行云流水，连绵不断。

  “云手功夫习练一定要上下相随，每天坚持习练云手，练到熟时巧自生。把云手功夫往拳架上贯穿，一通百通，举一反三，动作顺遂流畅。”郭艳岺说，太极拳从云手开始，一节一节，一层一层，由实变虚、由虚变实，循环往复，魅力无穷；由点到线、由线到面，平面立体、几何体形、动静之机，相辅相成，熟练至精。

  在居家防疫的日子里，郭艳岺时时关注太极拳辅导站站点的太极拳健身群，坚持每天写太极拳体悟心得，与学员沟通交流，激励引领学员进行太极拳云手功夫健身运动，并在多个太极拳网络学习交流群里，与拳友相互学习拳理拳法。

  “太极拳不仅具有优美的外在肢体语言，还具有深奥的内涵意义，在疫情防控期间起到了不可替代的作用，成为全民健身运动的最佳运动方式。”郭艳岺说。