“太极拳之所以受到广大群众的喜爱，是因为实践证明了它具有几方面的突出作用，功能比较全面。”9月11日，太极拳名师、陈小旺太极拳拳术研究会常务副会长党国俊做客本期名师大讲堂时说。

  在他看来，太极拳之所以深受人们喜爱，主要是因为太极拳具有很好的健身作用。太极拳强调内外兼修，对于人的关节、内脏、肌体都有锻炼价值。特别是太极拳强调以腰为主宰，身体保持正直，由于人的很多疾病产生于腰部，腰部一灵活，身体减轻压力，就减少了病源。一处动处处动，全身柔韧性加强，避免了长期腰不动带来的病损。

  “腰一提起来，精神就提起来了，这一点，对于体弱者、老年人，长期坐办公室的人效果尤其好。”他说，太极拳还有一个锻炼要求，如下蹲，虚实要分清，迈步如猫行，脚下走的是猫步，对下肢的力量锻炼很有好处，屈伸练习对关节有益处。

  人老先由腿上老。党国俊表示，习练太极拳锻炼身体可以延缓衰老，同时太极拳还注重内修，动作要意、气、力的配合，意念要集中在练拳上，排除一切杂念，心平气和，主动和攻防动作相一致，使神经得到有效调节。腹式呼吸，对内脏器官有一种按摩作用，能使氧气在体内充分得到交换，净化体内环境。

  在养生上有一种说法，叫“过劳伤身，小练养生”。在党国俊看来，太极拳柔和缓慢，运动量可以控制，是“小练”，以养为主。练太极拳不是用力多少得到功夫，而是放下来才能得到功夫，练太极不是加法而是减法，意念多注意到阴的一面，少考虑阳的一面，通过反思维才能进入太极之门。

  “在太极拳的行拳走架中，肺呼吸、体呼吸、丹田呼吸（俗称腹部呼吸），这三个呼吸系统，与自然的、动静结合的拳势共同导引，不断地呼吐肺腑之浊气，吞吸天地之清气，使人体丹田处（即会阴穴之上，命门穴前下的小腹内）有一个良好的卫生环境，更好地运化作功，促使生命的源泉——性腺系统这一重点部位功能得到提高，实现炼精化气、炼气化神这一重要过程，进而开通经络气血津液，达到精、气、神凝聚，还精补脑。”党国俊说，经过这门拳法的洗礼，改善了自身生理素质结构，享受到太极拳带来的身心愉快，从而深切感到太极拳好，是众多养生术的最佳选择。

  党国俊还表示，太极拳是拳，是攻防技术，盘架子盘好了，再把内在的劲儿使出来，可以防身自卫，增强人们的安全感、自信心。同时，习练太极拳可以陶冶人的情操，对于一些脾气暴躁的人有调和作用，从太极拳中可以体悟为人处事的原则，对修养有好处。

  ●名师档案：

  党国俊，中国武术六段，陈式太极拳第十二代传人，中国当代太极拳名家，中国焦作陈小旺太极拳术研究常务副会长，河南省一级拳术，国家二级社会体育指导员，焦作市武术名师，师承陈小旺大师，习练陈式太极拳新架一路，二路；老架一路，二路，器械，推手，并荣获多次中国.焦作国际太极拳交流大赛男子组第一名，国家太极拳锦标赛第二名，香港国际武术节太极拳，太极剑两项冠军。

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