“太极拳伴随我很多年，我深知它对人们身体健康的好处，其不但能够强身健体、修养身心，还能提高身体免疫力，抵抗病毒入侵。在这次新冠肺炎疫情中太极拳就发挥了重要作用，有很多患者在方舱医院练起了太极拳，钟南山院士也向大众推广太极拳。”10月22日，市杨式太极拳协会副秘书长袁梅说。

  袁梅介绍，要想练好太极拳首先要做到心静体松。心静体松主要体现在一个“静”字上，“静”字的标准在于呼吸平稳、深长，动作轻灵连贯、身舒意展。呼吸平稳、深长、气沉丹田，是“身静”，动作轻灵连贯是“心静”，身舒意展是“意静”，只有做到这三个“静”，才能真正做到心静体松，心平气和。

  “在当今社会环境中，要想做到真正意义上的心静体松还是有难度的。心静体松要求我们思想要高度集中、排除杂念，但往往人的思维是极为复杂的，要使其集中起来实属不易。”她说，在这一点，要集中思想，把注意力放在肢体上，注意练拳过程中的手、眼、身、法、步，用这个方法指导练拳，久而久之便能使思想自然的集中起来。

  除此之外，基本功在练拳中也是非常重要的。她表示，平时和拳友们练拳也非常注重基本功的练习，在打拳前都先练基本功。好的基本功是打好太极拳的基础，只有基础打好了，练拳时下盘才能稳固。“基本功就好比盖高楼的地基，如果地基不扎实，那么盖出来的房子，是不稳定的，这是常识。”袁梅说。

  在她看来，现在有不少练习者，都不太重视基本功的练习，看别人学会了套路，就急着想去学，一套动作都还没做好，就急着学第二套、第三套，到头来动作学了不少，都是在比画，打起拳来就像做操，摇摇晃晃，东倒西歪，前扑后仰，站立不稳，只见手脚在动，就是腰没有动。这些表现，都是缺乏基本功练习而导致的，有句老话说得好“练拳不练功，到老一场空”，要想真正打好太极拳，必须要走出贪多求快、急于求成的误区，一定要在基本功上多下功夫。

  “习练太极拳是一个日积月累的过程，锻炼效果的出现需要长期的坚持，我们只有把太极拳基本功练好，自身的免疫力也会一点点增加，面对疫情时，我们才能做到不急不躁，心静如水，从容面对。”袁梅说。