2020年年初，一场新冠肺炎疫情让全国人民认识到锻炼身体的重要性。居家习练太极拳，也成为一项老少皆宜、时尚的运动方式。

  “习练太极拳可以增强骨骼、肌肉的活动能力，还可以预防脊柱畸形，防治骨质疏松等症状。”市陈小星拳术研究会副会长张斌说，“疫情期间，我们不仅要注重身体健康，心理健康也很重要。在传统观念中，人们只觉得太极拳可以强身健体。殊不知，太极拳还可以很好地调节心理状态。”

  他认为，太极拳一方面可以提高人们肌体的抵抗力，另一方面太极拳也是非常好的减压方式，会让身体、大脑在紧张的状态下放松下来。太极拳能有效地磨炼人的意志，提高人的心理素质。尤其在疫情期间，经常习练太极拳能使人的心情平静下来，变得刚毅、开朗、乐观。现代社会生活节奏越来越快，人际关系比较紧张，心情急躁，容易冲动，经常习练太极拳可以增加自我控制能力，使情绪更加稳定。

  张斌还分享了太极拳的呼吸要领，他说：“陈式太极拳主张用意识指导动作，调节呼吸，在极为宁静的情绪下进行适度练习。气息要求深长匀柔，立身端正，有意识地配合动作，引导气流徐徐下行，沉入腹部脐下，不许使力硬压。通过腹式呼吸运动，膈膜一上一下，内脏做轻微的带有浅弧形的自然按摩运动，促使各种生理机制活跃起来。”

  “太极拳是典型的有氧运动，经常练习，使内气得以疏通，全身放松，有利于毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身体，对慢性冠心病、肺功能障碍症、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。”张斌说，太极拳锻炼对改善心肺功能、提高人体免疫力有着很好的效果。欢迎更多的朋友加入太极拳习练的大家庭中，助力健康中国。