随着习练太极拳的人越来越多，一些练习者对其中个别招式的练法和注意事项存在不同的认识。对此，本期名师大讲堂邀请市陈式太极拳协会副秘书长、市陈式太极拳冉广耀拳术研究会会长冉向利就传统套路金刚捣碓的练法、用法和注意事项进行详细解答。

  “练习金刚捣碓时，要注意重心左右移动时力量不能在膝盖上，要在大腿上；提膝震脚时，要脚掌和脚后跟同时落地震脚，否则，脚掌先着地，脚弓会受伤；脚后跟先着地，后跟骨会震裂。因此，要同时着地震脚。其攻防含义主要有三个方面：用法一，甲方上左步出右拳击打乙方面部，乙方顺势出右掌接甲方手腕，左掌接甲方右肘，由左向右划上弧，摆右脚尖，右掌旋转拧拿甲方右手臂，同时提左脚，蹬踹甲方左膝盖和臁骨，将甲方制服。用法二：甲方双手抓乙方双肩时，乙方右拳上冲击打甲方下颚、咽喉，同时提膝可撞其裆部，腹部，胸部。拳论上说，上打咽喉下打阴。用法三：甲方从后方抱住乙方，乙方提膝震脚，踏甲方脚趾，甲方受痛后，乙方顺势解脱后报。冉向利说。

  “这时两掌向后向外，由上向下划下弧，沉于右腿；两掌在右大腿外侧；左脚尖外摆，脚尖微过膝盖中线。”冉向利说，左手走下弧，左掌掌心朝下，重心随左掌移于左腿，同时右掌落于右大腿外侧。指尖微向下。提右脚，脚尖划内弧上步，右脚略超过于左脚。两脚与肩同宽，两胯放松，保持身体中正，重心在左腿。

  接着，右掌由下向上划弧到胸前，右掌侧手掌，掌由上向下，掌心朝下，掌心在右小臂内侧，两手交叉于胸前，右掌向上到鼻子的位置，左掌同时向下到丹田的位置；右掌变拳，拳眼朝上，同时左掌翻手掌，掌心向上，大拇指朝前；右拳走外弧落于左掌掌心，右拳拳心向上，重心下沉于左腿，同时起右拳，提右膝，右拳在鼻子的位置，右膝踢平，脚尖下绷；震右脚，右前落于左掌掌心，在丹田（肚脐）的位置，离身体一拳左右的距离。

  冉向利说：两脚平行，与肩同宽，重心在左腿，两膝外开，两胯放松，身体中正，目视前方。

  ●名师档案

  冉向利，国家级社会体育指导员、中国武术六段，陈式太极拳第十二代嫡宗传人，现任市陈式太极拳冉广耀拳术研究会会长、市陈式太极拳协会副秘书长。他自幼随父冉广耀（陈式太极拳第十代宗师陈照丕外孙）习练陈式太极拳、器械，荣获焦作市陈式太极拳“百名优秀拳师”称号。多年来，他带队参加各种比赛屡获殊荣，多次赴杭州、福建、张家港、湖北等地传拳授徒。

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