如今，习练太极拳的群众越来越多，尤其是初学者对习练太极拳的放松不够重视，或者不知道如何做到放松。市优秀武术名师、市太极拳协会副秘书长、市陈式太极拳协会会长谷慧玲，多年来致力于陈式太极拳的宣传推广、普及传承，她认为太极拳中的放松主要是思想放松和身体放松。

  “首先放松有两种含义，一是思想放松，即心情轻松愉快，无紧张急躁情绪。二是身体放松，即肢体的各个关节、器官、肌肉、韧带等松弛和舒展。”1月18日，谷慧玲说，比如，松肩、松腰、松胯、松腿等。放松，有利于动作转换的轻灵协调，即在演练过程中，每一招式的转换都要先放松再转换到下一招；放松，有利于气血经络的畅通，达到舒筋活血、毛细血管畅通，促进人体新陈代谢；放松，有助于消除疲劳，缓解压力；放松，有利于心气下降，气沉丹田；放松，有利于发力，只有全身放松，周身一体，节节贯穿，才能力达四梢。前辈们总结有：松松松太极功，不松难得太极功。还有，全身放松，掤劲不丢。所以，放松是习练太极拳的前提，不可忽视。

  如何做到放松呢？谷惠玲表示，首先在习练太极拳之前要做到心静、体松、意念集中，怀着一种对传统文化及传统武术敬畏的心情，来学习习练，久而久之形成一种习惯。按照习练太极拳对身体各部位的要求去做，即虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝松胯、尾闾中正。同时，要在慢中求松，陈式太极拳要求快慢相间，对初学者来说，特别是在未能放松之前，要强调速度缓慢去练，从慢中能够逐节检查和体悟全身各个部位放松的程度，以及符合不符合对身体的要求，最终掌握动作要领。

  “在习练太极拳的过程中，每个动作的转换都要从松沉开始，以便于虚实的转换和重心的移动。”她说，在缠绕中求松，陈式太极拳的松柔是在螺旋中形成的，所以要从圆活旋转中求放松。练习者可以先从关键的部位开始体悟，寻求节节放松。比如，懒扎衣定势，松肩、坠肘、塌腕结合起来，做到节节松沉，节节贯穿。在发力时先求放松，才能够力起于脚，行于腿，主宰于腰，过肩、肘、手，节节贯穿达于梢，松不好，力就发不好。

  从技击的角度来讲，将身体放松去听劲，通过着力点感知对方劲力的方向和大小，从而准确的作出判断。“放松是习练太极拳一个重要的手段，放松是一种方式方法，目的是去僵求柔，达到刚柔相济，健康身体的目的。”谷惠玲说。